Bagaimana pedometer berfungsi? Arahan penggunaan

Kesengsaraan manusia moden dikurangkan aktiviti fizikal, tidak aktif secara progresif. Gaya hidup yang tidak aktif merosakkan seluruh badan. Kurangnya aktiviti fizikal yang mencukupi pada usia 40 tahun membuat dirinya merasa berkurang dengan penurunan keupayaan bekerja, kemerosotan kesejahteraan keseluruhan. Arahan mengenai penggunaan pedometer akan memberitahu anda bagaimana meningkatkan kecergasan fizikal, meningkatkan nada keseluruhan badan.

Cara termudah adalah menghabiskan beberapa jam sehari berjalan. Secara keseluruhan, perlu dilakukan hingga 10.000 langkah sehari - pelaksanaan standard ini memungkinkan anda menjaga tubuh tetap dalam keadaan baik.

Untuk memantau pelaksanaan norma ini, anda memerlukan perangkat untuk mengesan pergerakan, kerana tidak ada yang akan menghitung ribuan langkahnya sendiri. Pedometer - alat untuk memudahkan pengiraan jarak perjalanan.

Mengapa kita memerlukan pedometer

Seseorang yang secara aktif mengekalkan bentuknya hampir tidak dapat melakukannya tanpa alat seperti pedometer. Peranti ini mempunyai tiga fungsi utama:

• pengukuran langkah-langkah yang diambil;
• menetapkan jarak perjalanan setiap hari;
• Mengira jumlah kalori yang dibakar.

Sebagai tambahan kepada fungsi wajib ini, mereka melengkapkan peranti dengan pelbagai pilihan untuk pengukuran lain.

Nama kedua peranti ini adalah "pedometer". Pedometer bukan sahaja merupakan alat bebas. Ia boleh menjadi bahagian fungsi jam tangan, telefon pintar, gelang.

Model pedometer yang paling mudah menyelesaikan tugas paling mudah - ringkaskan langkah-langkah yang diambil.

Fungsi utama pedometer

Walaupun pada peranti canggih, perangkaan langkah tetap menjadi fungsi utama. Apabila seseorang mempunyai kawalan kuantitatif berterusan terhadap semua pergerakan, tingkah lakunya pada siang hari berubah. Dia berusaha mengambil lebih banyak langkah untuk memenuhi keperluan harian yang telah ditetapkan. Ini datang dengan pemahaman bahawa pergerakan adalah asas kesihatan.

Pada mulanya, anda perlu mengawal diri, tidak mencuba dengan segera dan tanpa gagal memenuhi norma lima hingga lapan kilometer sehari (10,000 langkah). Anda perlu memilih jarak yang dapat anda lalui tanpa banyak usaha, dan tambahkan 400 langkah setiap hari.

Jarak yang dilalui - fungsi ini membolehkan anda menterjemahkan langkah menjadi beberapa kilometer. Ramai pengguna lebih menyukai perakaunan kuantitatif seperti ini. Enam kilometer telah diliputi dalam sehari - kedengarannya kukuh.

Untuk melaksanakan fungsi ini, peranti mesti menentukan data antropologi pengguna - ketinggian, berat badan, sebagai tambahan, mengukur panjang langkah.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan mereka kembali normal dan cuba memantau diet mereka, fungsi pembakaran kalori banyak membantu. Lebih-lebih lagi, peranti mengira kalori yang berasal dari makan makanan, dan kalori yang dibelanjakan untuk mengatasi jarak harian.

Kalori yang dibakar sekurang-kurangnya sedikit melebihi yang dimakan - formula utama untuk menstabilkan berat badan normal. Fungsi keseimbangan kalori dalam pedometer membolehkan anda berjaya memantau petunjuk ini.

Fungsi sekunder

Model pedometer lanjutan adalah makmal diagnostik mini. Selain menghitung langkah dasar, ia melakukan sejumlah fungsi tambahan:

• pedometer boleh bertindak sebagai penggera, memberi isyarat audio untuk bangun semasa fasa tidur ringan;
• mod jam biasa dan radio FM;
• peranti boleh disambungkan ke komputer, fungsi sedemikian memungkinkan untuk mengawal tahap aktiviti sepanjang hari dan menyiapkan tugas untuk hari berikutnya;
• modul mudah alih menghubungkan peranti ke satelit, membantu memilih laluan di peta;
• dalam memori peranti, anda dapat menyimpan hasil dari hari-hari sebelumnya, yang membolehkan anda membandingkan keberkesanan latihan dan menyesuaikan intensiti dan tempohnya;
• pedometer juga boleh digunakan sebagai jam randik, yang berguna ketika melalui bahagian berkelajuan tinggi;
• beberapa model dilengkapi dengan fungsi termometer, mereka langsung menunjukkan suhu badan;
• model canggih membantu menjalankan satu siri latihan pernafasan, alat ini dapat dibina semula menjadi meter denyut dada;
• Terdapat telefon pedometer; beberapa telefon pintar dibuat dengan pedometer terbina dalam.

Rangkaian ciri tambahan peranti ini cukup luas, jadi pilihan bergantung pada pilihan individu.

Bagaimana pelbagai pedometer berfungsi

Kembali ke Rom kuno, legionnaires menggunakan mekanisme untuk mengira jarak perjalanan. Bagi kami, peranti ini nampaknya tidak selesa, besar. Ketika pembuat jam menggunakan peningkatan peranti ini, pedometer menjadi lebih padat dan masuk ke dalam kategori peralatan sukan rumah tangga.

Peranti untuk mengira langkah yang diambil dapat dibahagikan kepada tiga kumpulan:

1. Peranti mekanikal.
2. Peranti elektronik.
3. Peranti elektromekanikal gabungan.

Sebagai perbandingan dengan sampel masa lalu, ketika pedometer mekanik adalah alat yang besar, sekarang alat ini jauh lebih kecil, tetapi prinsip tindakannya tidak berubah. Pedometer mekanikal moden setanding dengan jam poket. Prinsip operasi juga serupa dengan kerja jam.

Dengan reka bentuk ini, bandul pada setiap langkah memutar gear penggerak dengan satu gigi. Pergerakan ini, melalui mekanisme transmisi, memaksa anak panah untuk memindahkan satu bahagian.

Ini adalah analog yang hampir lengkap dari penggulungan jam tangan automatik, tetapi bukannya dail tradisional, ada skala dengan langkah. Peranti sedemikian dapat memberikan bacaan yang salah jika anda melambaikan tangan sambil tetap berada di tempatnya.

Perkembangan kemajuan yang lebih jauh membantu meninggalkan gear mekanikal - rakaman elektronik pergerakan bandul muncul. Peranti menjadi jauh lebih kecil, tetapi ralat pengukuran tetap ada. Untuk mendapatkan hasil yang tepat, pedometer pendulum mesti dipasang pada tali pinggang.

Pengenalan mikropemproses aktif dalam perkakas rumah telah mengubah radikal peranti dan dimensi pedometer. Accelerometer (dibuat berdasarkan sirkuit mikro), yang menilai pecutan dalam pelbagai arah, telah menjadi nadi alat moden. Pemprosesan data dijalankan mengikut program khusus.

Pedometer sedemikian mengira langkah dengan betul, tanpa mengira lokasi - di tangan, di tali pinggang, di poket anda. Model terbaik dapat mengklasifikasikan jenis aktiviti - seseorang berlari atau berjalan dalam langkah berjalan.

Terdapat contoh berdasarkan sensor sentuhan yang memberikan dorongan ketika ditekan, ia terpasang pada tapak kasut. Oleh kerana sensor dipasang pada satu kaki, pedometer membilang pasangan langkah.

Pakar percaya bahawa, tanpa mengira jenis peranti, bacaan yang betul dapat diperoleh hanya jika peranti dipasang pada tali pinggang.

Anda harus memahami bahawa pedometer dapat mengikuti langkah-langkahnya, walaupun seseorang bergerak dalam perjalanan, terutama jika ini terjadi di jalan yang bergelombang.

Cara menggunakan pedometer

Peraturan untuk menggunakan pedometer adalah mudah.

Sebilangan besar peranti merangkum langkah-langkah tanpa pratetap. Dalam beberapa model, panjang langkah purata mesti dikalibrasi untuk mengira jarak akhir yang dilalui setiap hari.Sekiranya anda tidak yakin akan perlunya tindakan ini, maka anda harus merujuk kepada petunjuk penggunaan pedometer dalam bahasa Inggeris atau Rusia.

Orang yang berbeza mempunyai panjang langkah yang berbeza, dan jaraknya antara 45 hingga 95 sentimeter. Rata-rata (bagi orang dengan ketinggian rata-rata) dianggap nilai 70-80 sentimeter.

Bagi mana-mana orang yang berjalan dengan laju biasa, panjang langkah adalah nilai tetap. Untuk menentukan penunjuk ini, anda perlu mengukur jarak 20 meter dan mengatasi jarak ini dengan gaya berjalan normal, mengikuti langkah-langkahnya. Membahagi jarak dalam sentimeter dengan bilangan langkah, kita memperoleh panjang langkah purata.

Untuk kejelasan: 2,000 cm / 24 langkah = 83 cm

Reka bentuk pedometer mungkin berbeza, jadi menetapkan parameter panjang langkah mungkin mempunyai ciri tersendiri pada model yang berbeza.

Setelah mengetahui cara menghidupkan pedometer, anda perlu menahan butang “mode” sehingga nilai keseluruhan jarak perjalanan ditampilkan. Selepas itu, anda mesti menggunakan fungsi "pasang", paparan akan memaparkan panjang langkah 75 sentimeter - ini adalah standard. Dengan menggunakan butang kawalan, anda perlu membina semula penunjuk ini mengikut ukuran anda sendiri.

Sangat penting untuk memahami bagaimana memilih lokasi pemasangan yang betul untuk pedometer. Peranti ini menunjukkan jumlah pergerakan secara tiba-tiba. Untuk mengelakkan ralat pengukuran, penting agar peranti terpasang pada pinggul. Dengan pemasangan ini, bacaan peranti paling tepat.

Terdapat model yang perlu dipakai di pergelangan tangan, peranti yang paling maju dipakai di kaki.

Setelah memeriksa kebolehpercayaan pengancing pedometer dan memastikannya dihidupkan, anda boleh mula bergerak. Peranti secara automatik akan meringkaskan setiap pergerakan di ruang angkasa. Ia akan berfungsi dengan baik bukan hanya saat berjalan, tetapi juga mengambil langkah jika pemilik perangkat beralih ke jalan. Sampel individu dapat mengira jarak yang dilalui dengan basikal.

Pada penghujung hari, apabila ada keyakinan bahawa tidak akan ada lagi berjalan kaki, anda perlu mengeluarkan peranti dan menentukan jarak perjalanan. Dianjurkan untuk menulis hasilnya dalam buku harian khas sehingga memungkinkan untuk menganalisis beban.

Cara memasang pedometer dengan betul

Ramai yang tidak suka membawa peralatan tambahan. Untuk pengguna seperti itu, model telefon pintar dengan pedometer bawaan ditawarkan.

Kadang-kadang keinginan untuk memperoleh trend yang diinginkan mengatasi keperluan sebenarnya. Oleh itu, sebelum membeli alat pedometer, anda boleh mengaktifkan fungsi serupa pada telefon bimbit, dan dalam dua minggu akan jelas apakah peranti berasingan diperlukan. Hanya perhatikan bahawa tidak ada telefon pintar yang mempunyai ukuran degupan jantung.

Pedometer termudah dikonfigurasi dengan mudah dengan memasukkan semua data peribadi (berat, tinggi, panjang langkah). Fungsi peralihan ke berjalan juga terdapat di semua peranti. Ia mesti digunakan, kerana dengan aktiviti aktif, penggunaan kalori yang sama sekali berbeza.

Di banyak telefon pintar, untuk memahami cara memasang pedometer, anda mesti memuat turun programnya terlebih dahulu. Apabila program diaktifkan, peranti ini dapat digunakan sebagai pelacak kecergasan biasa. Pedometer untuk Android boleh dipasang di mana-mana telefon pintar.

Juga, semua iPhone dilengkapi dengan pedometer terbina dalam. Untuk mengaktifkan fungsi ini, anda perlu mengaktifkan pilihan "Pergerakan dan kecergasan." Maka anda perlu mengakses program Kesihatan, yang secara automatik menghitung langkah dan mengukur jarak perjalanan.

Pedometer pada peranti mudah alih hanya berfungsi apabila layar dihidupkan, jadi fungsi penghitungan langkah mengurangkan cas telefon.

Pada pedometer konvensional, setelah memasuki mod tetapan, pertama sekali, perlu mengatur jam dengan betul. Kemudian data peribadi dimasukkan dan peranti siap untuk beroperasi.

Cara memilih pedometer terbaik

Untuk ke pedometer, anda mesti menyatakan tujuan pembelian dengan jelas.

• Sekiranya penyimpangan nadi tidak terganggu, sistem kardiovaskular berfungsi dengan baik dan hanya berminat dengan jumlah langkah yang diambil, masuk akal untuk membeli model termudah;
• Peranti yang mengesan irama jantung sangat diperlukan untuk orang yang berada dalam mod pemulihan atau terdedah kepada penyakit jantung;
• Sekiranya ada perjuangan putus asa dengan berat badan berlebihan, maka anda memerlukan pedometer yang mengambil kira kalori yang dibakar semasa berjalan. Agar tidak terlalu berusaha dalam perjuangan ini, perlu memantau petunjuk tambahan lain.
• Orang yang terlibat dalam sukan ini boleh dinasihatkan untuk membeli salinan yang paling "disumbat". Sekiranya peranti dibeli terutamanya untuk berjalan, disarankan untuk membeli model tersebut bukan dalam kotak plastik, tetapi pada logam, untuk mengelakkan pengaruh getaran.

Adalah mustahil untuk meningkatkan kadar langkah harian tanpa henti. Cepat atau lambat, seseorang mendapati tahap beban yang optimum, membolehkan anda mengekalkan keadaan yang baik. Indikator inilah yang harus menjadi matlamat kelas.