Monitor denyut jantung mana yang boleh dipilih untuk berlari?

Pasaran untuk barang sukan pada masa ini sangat luas dan tepu. Salah satu item yang paling popular adalah monitor degupan jantung untuk berjalan. Untuk memilih peranti yang betul, anda mesti terlebih dahulu memahami jenis dan tujuannya, serta mempertimbangkan model yang paling popular.

Pelantikan peranti

Sangat mudah untuk meneka bahawa monitor degupan jantung diperlukan untuk mengukur kadar degupan jantung anda. Kekerapan degupan jantung harus memberitahu atlet sama ada dia bergerak ke arah yang betul dan sama ada untuk memperkuat atau tidak, sebaliknya, melemahkan latihan. Latihan yang berlebihan akan menyebabkan peningkatan degupan jantung yang tidak terkawal dan, sebagai akibatnya, penurunan keberkesanan latihan. Selain itu, pengabaian untuk berdebar-debar jantung boleh menyebabkan penyakit dan kecederaan yang tidak menyenangkan.

Untuk mencapai hasil yang terbaik, adalah perlu untuk memastikan bahawa denyut jantung tetap berada dalam jangkauan yang disebut "zon sasaran", yang terletak di antara ambang bawah dan atas denyut jantung latihan.

Ambang atas biasanya dikira dengan kaedah Martti Carvonen. Kaedah ini melibatkan pengiraan kadar denyutan jantung maksimum mengikut formula MCHSS = 220 - N, di mana N adalah usia orang tersebut.

Bagi wanita, nombor 226 kadang-kadang digunakan sebagai istilah pertama.

Berjalan dengan monitor degupan jantung

Pengukuran kadar jantung hanya diperlukan untuk latihan selang atau kardio. Walau bagaimanapun, latihan kekuatan juga merangkumi pengesanan degupan jantung. Intensiti rendah latihan semacam itu lebih daripada diimbangi oleh keparahannya.

Berjalan di darat dengan monitor denyut jantung adalah salah satu contoh yang paling biasa untuk menggunakan peranti ini.

Monitor degupan jantung boleh bermanfaat bukan hanya untuk atlet, tetapi juga untuk orang biasa yang memantau hati mereka. Perkara ini berlaku terutamanya bagi penghidap penyakit jantung yang teruk.

Bergantung pada tujuan latihan, tahap beban harus dalam jarak yang berbeza:

• Latihan pemulihan yang menguatkan sistem kardiovaskular. Senaman atau senaman ringan (50-60%).
• Latihan pembakaran lemak dan daya tahan ringan (60-70%).
• Melatih daya tahan dan kelantangan jantung. Peningkatan senaman aerobik (70-80%).
• Peningkatan penunjuk kuasa. Latihan letupan berat. (80-90%).
• Beban meningkat. Latihan kelajuan atlet. (90-100%).

Julat peratus yang diberikan dikira berdasarkan kadar denyut jantung maksimum.

Jenis peranti

Monitor denyut jantung moden boleh dipasang di pelbagai bahagian tubuh manusia, dari cuping telinga hingga lengan bawah tradisional. Kesemuanya mempunyai kelebihan dan kekurangan.

Juga, monitor denyut jantung boleh dilakukan dengan sensor luaran dan boleh menjadi satu alat. Dan jika kumpulan pertama perlu memindahkan data ke peralatan tambahan, seperti telefon pintar atau gelang kecergasan, maka kumpulan kedua dapat berfungsi sepenuhnya secara bebas.

Banyak monitor kadar jantung yang berjalan adalah peranti gps. Ciri ini membolehkan anda mengesan intensiti larian, jarak perjalanan, dan kalori yang dibakar.

Di bawah pengaruh ulasan dan penarafan pelanggan, monitor denyut jantung berjalan terbaik telah dibentuk. Kami menyenaraikan beberapa daripadanya.

Kutub

POLAR baru-baru ini menempati kedudukannya dalam bidang monitor degup jantung untuk berjalan. Namun, dalam masa yang singkat ini, dia dapat menyenangkan pelanggannya dengan beberapa model yang sangat berjaya.

Monitor Denyut Jantung Polar H10

Salah satu perkembangan terbaru adalah monitor kadar jantung H10. Dia mengambil yang terbaik dari model H7 sebelumnya dan membawa sedikit teknologi moden. Mengurangkan berat alat dengan ketara, yang meningkatkan kemudahannya.Berat H10 hanya 60 g dengan tali pinggang pengikat.

Ini monitor kadar jantung adalah dada dan dilekatkan pada badan dengan pita non-slip khas dengan gesper yang boleh dipercayai. Sensor tambahan yang dipasang di tali pinggang mengurangkan ralat dan membolehkan anda mendapatkan data yang sangat tepat dalam masa nyata.

Hayat bateri juga meningkat menjadi 400 jam kerana bateri baru yang lebih besar. Julat suhu operasi telah berkembang dan sekarang sensor dapat beroperasi pada - 10 darjah. Keketatan struktur membolehkannya jatuh di bawah air hampir 30 meter.

Data dihantar melalui Bluetooth ke telefon pintar atau gelang kecergasan.

Bonus tambahan adalah kemampuan menyimpan data mengenai satu sesi latihan dalam memori dalaman. Harga untuk model ini jarang melebihi 6500 rubel.

Satu lagi model monitor denyut jantung POLAR yang popular ialah OH1. Sensor dipasang di lengan bawah atau pergelangan tangan. Denyut jantung ditentukan menggunakan sensor 6-diod yang inovatif. Data juga dipindahkan ke aplikasi khas pada telefon pintar.

Sensor yang sangat kecil dapat disertakan dalam fungsinya bukan hanya bateri selama 12 jam hayat bateri, tetapi juga memori selama 200 jam proses latihan.

Kos model ini kira-kira 5600 rubel.

Garmin jam tri

Alat ini adalah sensor dada yang menghantar maklumat mengenai degupan jantung ke jam tangan khas menggunakan teknologi ANT +. Jam tangan yang berkaitan dengan sensor juga dihasilkan oleh Garmin.

Monitor Denyut Jantung Garmin Hrm Tri

Salah satu kelemahan penggunaan peranti ini adalah kesukaran menghantar data di bawah air. Bagi perenang, ini boleh menjadi faktor penentu, tetapi masalahnya diselesaikan dengan menulis data ke memori dan pemindahannya yang seterusnya sudah ke permukaan. Memori dalaman dirancang selama 20 jam proses latihan.

Bonus tambahan adalah kehadiran pedometer, serta sistem khas perkhidmatan multi-pengguna yang memberi peluang untuk berkongsi hasil yang dicapai. Harga peranti bermula dari 7500 rubel.

Sigma

Sigma juga menghasilkan monitor denyut jantung yang sangat baik yang telah mendapat kepercayaan atlet berpengalaman. Peranti jenama ini dianggap paling popular dari semua monitor degupan jantung.

Fungsi peranti merangkumi:

• Sensor kalori.
• Program yang membantu anda membuat rancangan senaman yang paling berkesan.
• Antara muka pelbagai bahasa.
• Data kadar denyutan jantung diambil dari tiga titik pada badan, yang mengurangkan kesalahan secara signifikan.

Monitor Kadar Jantung Sigma

Monitor denyut jantung Sigma, antara lain, dapat berfungsi sebagai jam tangan biasa dengan jam randik dan tarikh. Sarung kalis air akan melindungi daripada pengaruh luaran yang tidak diingini. Ciri tambahan adalah lampu latar dail, kadang-kadang sangat diperlukan semasa senaman malam. Harganya satu peranti dalam lingkungan 4000 rubel.

Syarikat itu juga tidak mempunyai pilihan anggaran untuk pemantau kadar denyutan jantung. Mereka dilengkapi dengan ciri tambahan dan dirancang untuk pelanggan yang sangat diskriminasi. Sebagai contoh, model Sigma PC 22.13 berbeza dengan yang disenaraikan di atas menggunakan pemindahan maklumat digital. Bersama dengan fungsi standard, harga model sedikit lebih tinggi dan berjumlah sekitar 4600 rubel.

Model Sigma PC 26.14 juga menggunakan pemancar digital, tetapi juga dilengkapi dengan fungsi putaran, memori yang diperluas dan kemampuan untuk meringkaskan jumlah mingguan. Hasilnya, harga peranti mencecah 6,000 rubel.

Beurer

Syarikat ini menghasilkan dua jenis monitor denyut jantung utama: dada dan pergelangan tangan yang bersentuhan.

Di antara plat dada, model yang paling terkenal ialah peranti garis PM25 dan PM45.

Kedua-dua monitor kadar jantung mempunyai semua fungsi yang diperlukan dan mungkin berbeza, mungkin hanya dalam konfigurasi. Gelang, pelekat dan kotak tambahan dilengkapi dengan versi yang lebih mahal. Harga untuk model 4000 dan 7000 rubel, masing-masing.

Monitor denyut jantung lengan Beurer PM15, berharga 3200 rubel, berbeza dengan PM18 sesama sendiri sekiranya tiada kaunter kalori dan beberapa fungsi lagi. Keperluan mereka dinilai oleh pengguna sendiri, memilih model. Setelah memilih fungsi terbaik, anda perlu membayar 1000 rubel lebih banyak. Pengukuran degupan jantung berlaku apabila jari anda bersentuhan dengan sensor khas. Kaedah ini mungkin agak menyusahkan seseorang, tetapi alat ini menemui peminatnya.

Monitor Kadar Jantung Beurer

Mio

Ciri khas peranti ini adalah tidak adanya keperluan untuk menggunakan sensor dada. Monitor degupan jantung adalah pergelangan tangan dan sepenuhnya mandiri. Sensor optik yang sangat tepat menjadikannya lebih daripada memberikan ralat kecil. Harga peranti adalah kira-kira 5000 rubel.

Monitor Denyut Jantung Mio

Wahoo Fitness TICKR X

Monitor denyut jantung ini menyoroti fakta bahawa data dapat dihantar daripadanya ke peranti penerima dengan dua cara: Bluetooth dan ANT +. Ini meluaskan skop penggunaannya.

Monitor Denyut Jantung Wahoo

Peranti ini tidak hanya mengira nadi, tetapi juga kalori yang dihabiskan dan masa latihan. Peranti ini mempunyai memori tersendiri, serta kemampuan untuk menyegerakkan dengan telefon pintar atau gelang kecergasan.

Syarikat ini juga mengembangkan aplikasinya sendiri, yang dapat memberikan bantuan yang sangat berharga dalam merancang kelas. Ketahanan air ada, tetapi tidak dapat dilihat: hanya hingga 1.5 meter. Kos peranti berada dalam lingkungan 4500 hingga 4800 rubel.

Nexx HRM-02

Mungkin salah satu pemantau kadar denyutan jantung yang paling anggaran dari yang disajikan. Fungsinya tidak terlalu kaya, tetapi atlet pemula akan cukup dengan kepala. Sensor dada yang dikaitkan dengan mana-mana telefon pintar adalah perwujudan laconicism dan minimalism. Apa yang anda perlukan, tanpa gangguan untuk apa-apa. Harganya juga sangat menarik bagi mata: 1,500 rubel.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Meneruskan topik peranti kos rendah, kami membentangkan produk pengeluar China. Fungsinya sangat luas, malah merangkumi instruktur suara dan aplikasinya sendiri. Harga monitor degup jantung hampir mencapai tanda 1000 rubel. Kelemahan model ini termasuk berat 140 g yang agak besar.

Ozaki O! Fitness Fatburn Heart Rate Monitor

Tinjauan ringkas menunjukkan banyaknya alat pengukur nadi di pasaran untuk peralatan sukan. Ini membolehkan setiap atlet memilih dengan tepat apa yang mereka perlukan. Monitor kadar jantung yang paling tepat ditentukan oleh kriteria berikut:

• Semesta.
• Bebas dari keadaan cuaca.
• Sebilangan besar zon pengukuran.
• Kesalahan kecil.

Semua kriteria ini entah bagaimana terkandung dalam semua peranti dan pemilihan monitor denyut jantung yang sesuai untuk berlari harus berdasarkan pada tujuan sebenar atlet.