Wie funktioniert ein Schrittzähler? Gebrauchsanweisung

Die Geißel des modernen Menschen ist reduzierte körperliche Aktivität, fortschreitende Inaktivität. Ein sitzender Lebensstil schädigt den gesamten Körper. Der Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität im Alter von 40 Jahren macht sich in einer Abnahme der Arbeitsfähigkeit und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens bemerkbar. In den Anweisungen zur Verwendung des Schrittzählers erfahren Sie, wie Sie die körperliche Fitness verbessern und den Gesamttonus des Körpers verbessern können.

Am einfachsten ist es, ein paar Stunden am Tag zu Fuß zu gehen. Insgesamt müssen bis zu 10.000 Schritte pro Tag ausgeführt werden. Durch die Implementierung dieses Standards können Sie den Körper in guter Form halten.

Um die Umsetzung dieser Norm zu überwachen, benötigen Sie ein Gerät zur Verfolgung von Bewegungen, da niemand Tausende von Schritten für sich selbst zählt. Schrittzähler - ein Gerät zur Erleichterung der Berechnung der zurückgelegten Strecke.

Warum brauchen wir einen Schrittzähler?

Wer seine Form aktiv beibehält, kann auf ein Gerät wie einen Schrittzähler kaum verzichten. Dieses Gerät hat drei Hauptfunktionen:

• Quantifizierung der unternommenen Schritte;
• Festlegen der pro Tag zurückgelegten Strecke;
• Berücksichtigung der Gesamtzahl der verbrannten Kalorien.

Zusätzlich zu diesen obligatorischen Funktionen ergänzen sie das Gerät mit verschiedenen Optionen für andere Messungen.

Der zweite Name dieses Geräts ist "Schrittzähler". Der Schrittzähler kann nicht nur ein eigenständiges Gerät sein. Es kann ein funktionaler Bestandteil von Uhren, Smartphones und Armbändern sein.

Die einfachsten Modelle von Schrittzählern lösen die einfachste Aufgabe - fassen Sie die durchgeführten Schritte zusammen.

Die Hauptfunktionen von Schrittzählern

Selbst bei fortgeschrittenen Geräten bleibt die Berücksichtigung von Schritten die Hauptfunktion. Wenn eine Person eine konstante quantitative Kontrolle über alle Bewegungen hat, ändert sich ihr Verhalten während des Tages. Er versucht, weitere Schritte zu unternehmen, um den festgelegten täglichen Bedarf zu decken. Dies geht mit dem Verständnis einher, dass Bewegung die Grundlage der Gesundheit ist.

Am Anfang müssen Sie sich beherrschen und nicht sofort versuchen, die Norm von fünf bis acht Kilometern pro Tag (10.000 Schritte) zu erfüllen. Sie müssen eine Distanz wählen, die Sie ohne großen Aufwand überwinden können, und täglich 400 Schritte hinzufügen.

Zurückgelegte Strecke - Mit dieser Funktion können Sie Schritte in Kilometer umrechnen. Viele Verbraucher mögen diese Art der quantitativen Rechnungslegung mehr. An einem Tag wurden sechs Kilometer zurückgelegt - es klingt solide.

Um diese Funktion zu implementieren, muss das Gerät die anthropologischen Daten des Benutzers angeben - Größe, Gewicht, zusätzlich die Schrittlänge messen.

Für Menschen, die ihr eigenes Gewicht wieder normalisieren und versuchen möchten, ihre Ernährung zu überwachen, hilft die Kalorienverbrennungsfunktion sehr. Darüber hinaus zählt das Gerät sowohl die Kalorien, die beim Essen anfallen, als auch die Kalorien, die für die Überwindung der täglichen Distanz aufgewendet werden.

Die verbrannten Kalorien sollten die verbrauchten Kalorien zumindest geringfügig übersteigen - die Hauptformel zur Stabilisierung des Normalgewichts. Mit der Kalorienbilanzfunktion im Schrittzähler können Sie diese Indikatoren erfolgreich überwachen.

Sekundärfunktionen

Fortgeschrittene Schrittzählermodelle sind ein Minidiagnoselabor. Zusätzlich zur elementaren Schrittzählung führt es eine Reihe zusätzlicher Funktionen aus:

• Der Schrittzähler kann als Alarm fungieren und ein Audiosignal geben, das während der Phase des leichten Schlafes aufwacht.
• normaler Uhrmodus und UKW-Radio;
• Das Gerät kann an einen Computer angeschlossen werden. Eine solche Funktion ermöglicht es, den Aktivitätsgrad während des Tages zu steuern und eine Aufgabe für den nächsten Tag zu erstellen.
• Ein mobiles Modul verbindet das Gerät mit dem Satelliten und hilft bei der Auswahl einer Route auf der Karte.
• Im Speicher des Geräts können Sie die Ergebnisse früherer Tage speichern, um die Effektivität des Trainings zu vergleichen und deren Intensität und Dauer anzupassen.
• Der Schrittzähler kann auch als Stoppuhr verwendet werden. Dies ist nützlich, wenn Sie durch Hochgeschwindigkeitsabschnitte fahren.
• Einige Modelle sind mit einer Thermometerfunktion ausgestattet. Sie zeigen sofort die Körpertemperatur an.
• Fortgeschrittene Modelle helfen bei der Durchführung einer Reihe von Atemübungen. Das Gerät kann zu einem Brustpulsmesser umgebaut werden.
• Es gibt ein Schrittzählertelefon, einige Smartphones sind mit eingebauten Schrittzählern ausgestattet.

Das Spektrum der zusätzlichen Funktionen des Geräts ist sehr groß, sodass die Auswahl von den individuellen Vorlieben abhängt.

Wie verschiedene Schrittzähler funktionieren

Im alten Rom verwendeten Legionäre Mechanismen, um die zurückgelegte Strecke zu zählen. Für uns scheinen diese Geräte völlig unbequem und sperrig zu sein. Als die Uhrmacher die Verbesserung dieses Geräts aufnahmen, wurden die Schrittzähler kompakter und fielen in die Kategorie der Haushalts- und Sportgeräte.

Geräte zum Zählen von Schritten können in drei Gruppen unterteilt werden:

1. Mechanische Geräte.
2. Elektronische Geräte.
3. Kombinierte elektromechanische Geräte.

Im Vergleich zu den Proben früherer Zeiten, als mechanische Schrittzähler sperrige Geräte waren, sind sie jetzt viel kleiner, aber das Prinzip ihrer Wirkung hat sich nicht geändert. Ein moderner mechanischer Schrittzähler ist vergleichbar groß wie eine Taschenuhr. Das Funktionsprinzip ähnelt auch der Arbeit des Uhrwerks.

Bei dieser Konstruktion dreht das Pendel bei jedem Schritt das Antriebsrad um einen Zahn. Diese Bewegung durch den Übertragungsmechanismus zwingt den Pfeil, eine Teilung zu bewegen.

Dies ist ein fast vollständiges Analogon zum automatischen Aufziehen von Uhren, aber anstelle des herkömmlichen Zifferblatts gibt es eine Skala mit Stufen. Ein solches Gerät kann falsche Messwerte liefern, wenn Sie mit der Hand winken, während Sie an Ort und Stelle bleiben.

Die Weiterentwicklung des Fortschritts trug dazu bei, mechanische Zahnräder aufzugeben - es erschien eine elektronische Aufzeichnung von Pendelbewegungen. Das Gerät wurde viel kleiner, aber der Messfehler blieb bestehen. Um genaue Ergebnisse zu erhalten, müssen die Pendelschrittzähler am Hüftgurt befestigt werden.

Die aktive Einführung von Mikroprozessoren in Haushaltsgeräten hat das Gerät und die Abmessungen des Schrittzählers radikal verändert. Der Beschleunigungsmesser (hergestellt auf Basis einer Mikroschaltung), der Beschleunigungen in verschiedene Richtungen auswertet, ist zum Herzstück eines modernen Geräts geworden. Die Datenverarbeitung erfolgt nach speziellen Programmen.

Ein solcher Schrittzähler berechnet Schritte unabhängig vom Standort korrekt - in der Hand, am Gürtel, in der Tasche. Die besten Modelle können die Art der Aktivität klassifizieren - eine Person läuft oder geht mit einem Schritt.

Es gibt Fälle, die auf Kontaktsensoren basieren, die beim Drücken einen Impuls geben. Sie sind an der Schuhsohle befestigt. Da der Sensor auf einem Bein montiert ist, ist der Schrittzähler zählt Stufenpaare.

Experten glauben, dass unabhängig vom Gerätetyp nur dann perfekt korrekte Messwerte erzielt werden können, wenn das Gerät an einem Hüftgurt montiert ist.

Sie müssen verstehen, dass der Schrittzähler die Schritte verfolgen kann, auch wenn sich eine Person im Transport bewegt, insbesondere wenn dies auf einer holprigen Straße geschieht.

Verwendung eines Schrittzählers

Die Regeln für die Verwendung eines Schrittzählers sind einfach.

Die überwiegende Mehrheit der Geräte fasst Schritte ohne Voreinstellungen zusammen. Bei einigen Modellen muss die durchschnittliche Schrittlänge kalibriert werden, um die pro Tag zurückgelegte Endstrecke zu berechnen.Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob diese Aktion erforderlich ist, lesen Sie die Anweisungen zur Verwendung des Schrittzählers in Englisch oder Russisch.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Schrittlängen und eine Reichweite von 45 bis 95 Zentimetern. Der Durchschnitt (für Personen mit durchschnittlicher Größe) wird als Wert von 70 bis 80 Zentimetern angesehen.

Für jede Person, die im üblichen Tempo geht, ist die Schrittlänge ein konstanter Wert. Um diesen Indikator zu bestimmen, müssen Sie eine Entfernung von 20 Metern messen und diese Entfernung mit einem normalen Gang überwinden, wobei Sie die Schritte verfolgen. Wenn wir den Abstand in Zentimetern durch die Anzahl der Schritte dividieren, erhalten wir die durchschnittliche Schrittlänge.

Zur Verdeutlichung: 2.000 cm / 24 Schritte = 83 cm

Das Design der Schrittzähler kann variieren, daher kann das Einstellen des Schrittlängenparameters bei verschiedenen Modellen eigene Eigenschaften haben.

Nachdem Sie herausgefunden haben, wie der Schrittzähler eingeschaltet wird, müssen Sie die Taste "Modus" gedrückt halten, bis der Wert der gesamten zurückgelegten Strecke angezeigt wird. Danach müssen Sie die "Install" -Funktion verwenden, das Display zeigt eine Schrittlänge von 75 Zentimetern an - dies ist der Standard. Mit den Steuertasten müssen Sie diesen Indikator nach Ihren eigenen Maßen neu erstellen.

Es ist sehr wichtig zu verstehen, wie der richtige Montageort für den Schrittzähler ausgewählt wird. Dieses Gerät zeigt die Gesamtzahl der plötzlichen Bewegungen an. Um Messfehler zu vermeiden, ist es wichtig, dass das Gerät an den Hüften befestigt ist. Mit dieser Halterung sind die Gerätemesswerte am genauesten.

Es gibt Modelle, die am Handgelenk getragen werden müssen, die fortschrittlichsten Geräte werden am Bein getragen.

Nachdem Sie die Zuverlässigkeit der Befestigung des Schrittzählers überprüft und sichergestellt haben, dass er eingeschaltet ist, können Sie mit der Bewegung beginnen. Das Gerät fasst automatisch jede Bewegung im Raum zusammen. Es funktioniert nicht nur beim Gehen einwandfrei, sondern unternimmt auch Schritte, wenn der Besitzer des Geräts zum Laufen wechselt. Einzelne Proben können die mit dem Fahrrad zurückgelegte Strecke berechnen.

Am Ende des Tages müssen Sie das Gerät entfernen und die zurückgelegte Strecke bestimmen, wenn Sie sicher sind, dass Sie nicht mehr laufen können. Es ist ratsam, das Ergebnis in ein spezielles Tagebuch zu schreiben, damit die Last analysiert werden kann.

So richten Sie einen Schrittzähler richtig ein

Viele tragen keine zusätzliche Ausrüstung. Für solche Benutzer werden Smartphone-Modelle mit eingebautem Schrittzähler angeboten.

Manchmal überwiegt der Wunsch, den gewünschten Trend zu erfassen, seinen tatsächlichen Bedarf. Daher können Sie vor dem Kauf eines Schrittzählers eine ähnliche Funktion auf einem Mobiltelefon aktivieren. In zwei Wochen ist klar, ob ein separates Gerät benötigt wird. Beachten Sie nur, dass kein Smartphone über eine Herzfrequenzmessung verfügt.

Die einfachsten Schrittzähler können einfach durch Eingabe aller persönlichen Daten (Gewicht, Größe, Schrittlänge) konfiguriert werden. Die Funktion des Übergangs zum Laufen ist auch in allen Geräten vorhanden. Es muss verwendet werden, weil bei aktivem Laufen ein völlig anderer Kalorienverbrauch entsteht.

In vielen Smartphones müssen Sie zuerst das Programm herunterladen, um zu verstehen, wie ein Schrittzähler eingerichtet wird. Wenn das Programm aktiviert ist, kann das Gerät als normaler Fitness-Tracker verwendet werden. Der Schrittzähler für Android kann auf jedem Smartphone installiert werden.

Außerdem sind alle iPhones mit eingebauten Schrittzählern ausgestattet. Um diese Funktion zu aktivieren, müssen Sie die Option "Bewegung und Fitness" aktivieren. Dann müssen Sie Zugriff auf das Gesundheitsprogramm erhalten, das automatisch Schritte zählt und die zurückgelegte Strecke misst.

Der Schrittzähler auf Mobilgeräten funktioniert nur bei eingeschaltetem Bildschirm, sodass die Schrittzählfunktion die Ladung des Telefons reduziert.

Bei herkömmlichen Schrittzählern ist es nach dem Aufrufen des Einstellungsmodus zunächst erforderlich, die Uhr korrekt einzustellen. Dann werden persönliche Daten eingegeben und das Gerät ist betriebsbereit.

So wählen Sie den besten Schrittzähler

Wenn Sie in den Laden gehen, um einen Schrittzähler zu kaufen, müssen Sie zunächst den Zweck des Kaufs klar formulieren.

• Wenn Pulsabweichungen nicht gestört werden, das Herz-Kreislauf-System gut funktioniert und nur an der Anzahl der durchgeführten Schritte interessiert ist, ist es sinnvoll, das einfachste Modell zu kaufen.
• Geräte, die den Herzrhythmus verfolgen, sind für Menschen, die sich im Erholungsmodus befinden oder anfällig für Herzerkrankungen sind, unverzichtbar.
• Wenn es einen verzweifelten Kampf mit Übergewicht gibt, brauchen Sie einen Schrittzähler, der den Kalorienverbrauch beim Gehen berücksichtigt. Um diesen Kampf nicht zu überarbeiten, müssen andere zusätzliche Indikatoren überwacht werden.
• Personen, die an diesem Sport beteiligt sind, kann geraten werden, die am meisten "ausgestopften" Exemplare zu kaufen. Wenn das Gerät hauptsächlich zum Laufen gekauft wird, ist es ratsam, das Modell nicht in einem Kunststoffgehäuse, sondern in einem Metallgehäuse zu kaufen, um den Einfluss von Vibrationen zu vermeiden.

Es ist unmöglich, die tägliche Schrittgeschwindigkeit endlos zu erhöhen. Früher oder später findet eine Person das optimale Belastungsniveau, so dass Sie eine gute Form beibehalten können. Es sind diese Indikatoren, die das Ziel der Klassen sein sollten.