Wie man ein Körpermassagegerät zu Hause benutzt

Elektrisch Massagegeräte für den Heimgebrauch Komfort für Menschen, die sich während einer wohltuenden Massage zu Hause entspannen möchten.

Heim-Nackenmassagegeräte sind in verschiedenen Formen und Größen erhältlich. Vielleicht können sie in Zukunft einen professionellen Masseur ersetzen.

Wir werden herausfinden, welche elektrischen Massagegeräte sind und wie man sie richtig benutzt.

Infrarot-Massagegerät

Infrarot-Massagegerät

Verwendung von Geräten

Um ein personalisiertes Körpermassagegerät für zu Hause zu verwenden, sind keine besonderen Fähigkeiten erforderlich. Geräte sind intuitiv. Verschiedene Geräte verwenden unterschiedliche Methoden, um beispielsweise Rückenschmerzen zu lindern:

• Vibration zur Reduzierung von Muskelverspannungen;
• Heizelemente zur Entspannung der Muskeln durch Erwärmung;
• Walzen, die einen ähnlichen Effekt wie die Shiatsu-Massage erzielen;
• Akupressuren, bei denen weiche Stellen verschiedene Schmerzherde am Körper stimulieren.

Wie benutzt man ein Massagegerät, um Rückenschmerzen zu lindern?

Das Massagegerät ist ideal zur Linderung von Rückenschmerzen, selbst in Bereichen der Wirbelsäule, die normalerweise schwer zu erreichen sind, oder beispielsweise zwischen den Schulterblättern und um die Lendenwirbelsäule. Da die meisten Vibrationen von der Düse ausgehen, ist es einfacher, den Effekt an der Entzündungsstelle auf dem Rücken zu lokalisieren.

Halten Sie das Massagegerät zunächst etwa fünf Minuten lang an einem Muskelkater und machen Sie dann fünf Minuten lang eine Pause. Personen, die an mehr als einer Stelle Rückenschmerzen haben, wird empfohlen, alle fünf Minuten zwischen den Herden zu wechseln. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach Bedarf, bis die Muskelschmerzen oder Verspannungen nachlassen.

Wie benutzt man ein Massagegerät, um Schulterschmerzen zu lindern?

Schulterschmerzlinderung mit

Die Linderung von Schulterschmerzen mit einem Massagegerät unterscheidet sich geringfügig von der Behandlung eines Rückens. Es ist notwendig, die Düse auf dem oberen Teil der Schulter zu platzieren und sie dann langsam durch den Muskel nach unten zu bewegen.

Verwenden Sie Infrarotlicht, um die Wirkung von Vibrationen zu verstärken, die in die Muskeln eindringen. Da die Brachialmuskeln oft ziemlich steif sind, wird angenommen, dass eine höhere Geschwindigkeit effektiver ist.

Wiederholen Sie den Vorgang für 10-15 Minuten und ruhen Sie sich dann mindestens 20 Minuten aus. Dadurch können sich die Muskeln entspannen und von Vibrationen erholen, und das Massagegerät wird nicht überhitzt.

Wie verwende ich ein Massagegerät, um Schmerzen in Kopf und Nacken zu lindern?

Die meisten Massagegeräte eignen sich zur Linderung von Kopf- und Nackenschmerzen. Es gibt auch spezielle Heimmassagegeräte für den Nacken - größere, die eine ausreichend große Oberfläche haben, um gleichzeitig Vibrationen auf den gesamten Nacken zu übertragen.

Rückenmassagegerät und Hals kann unabhängig und zu Hause verwendet werden. Wenn Sie das Gerät etwas nach oben bewegen, wo sich Hals und Kopf treffen, können Sie den Kopf sanft massieren. Diese Technik wird verwendet, um Kopfschmerzen zu lindern und Muskelverspannungen zu beseitigen. Um nur den Hals zu massieren, platzieren Sie den Kopf des Massagegeräts in der Mitte des Halses und bewegen Sie ihn langsam in kreisenden Bewegungen über den betroffenen Bereich. Tun Sie dies für 15 Minuten, bevor Sie eine Pause von 20 Minuten einlegen.

Wie benutzt man ein Massagegerät, um Beinschmerzen zu lindern?

Schmerzhafte Quadrizeps- und Wadenmuskeln sind einige der häufigsten Beschwerden von körperlich aktiven Menschen. Fast alle Massagegeräte eignen sich sehr gut zum Massieren der Beine und sind ideal zum Trainieren beider Muskelgruppen. Medizinische Studien in Stanford haben gezeigt, dass eine regelmäßige Fußmassage die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen verringert und die Durchblutung reguliert.

Um den Quadrizeps zu massieren, beginnen Sie am oberen Ende des Muskels in der Nähe der Taille und bewegen Sie sich langsam nach unten, bis Sie das Knie erreichen. Wiederholen Sie diesen Vorgang jeweils nicht länger als 15 Minuten. Auch hier nützlich Cellulite-Massagegerätwird ein solches Gerät zu Hause recht erfolgreich eingesetzt.

Um die Waden zu massieren, beginnen Sie in der Mitte des Muskels und bewegen Sie die Düse langsam entlang des ovalen Musters nach außen, bis Sie den Rand erreichen. Wiederholen Sie den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung und bewegen Sie das Massagegerät nach innen in die Mitte der Wade. Die Massage sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Indikationen und Kontraindikationen

Hinweise zur Verwendung eines elektrischen Massagegeräts:

• Von Ischiasnervschmerzen bis zu betroffenen Nerven in der Schulter. Ein Massagegerät kann helfen, sich zu entspannen und Muskelkrämpfe zu reduzieren.
• Vorbeugung oder Verlangsamung der Gewebsatrophie (auch Vorbeugung einer Krankheit wie Osteochondrose). Massage kann Vibrationen erzeugen, die Körperbewegungen nachahmen. Dies hilft, Atrophie zu verhindern. Dies ist besonders nützlich für Schlaganfallüberlebende.
• Erhöhte Durchblutung: Durch die Aktivierung der Muskeln erhöhen Vibrationen die Durchblutung und können in der postoperativen Phase für Sportler verwendet werden.
• Muskelaufbau zum Beispiel in Situationen, in denen Muskeln verletzt sind.
• Reduktion symptomatischer, chronischer, hartnäckiger Schmerzen;
• Verminderte akute Schmerzen im Zusammenhang mit Trauma;
• Verringerung der mit der Operation verbundenen akuten Schmerzen.

Gegenanzeigen für die Verwendung eines elektrischen Massagegeräts:

Die Verwendung des Elektromassagegeräts kann in folgenden Situationen verboten sein:

• Behandlung symptomatischer lokaler Schmerzen, wenn die Ursache der Entzündung nicht eindeutig diagnostiziert wurde;
• kann nicht in Bereichen verwendet werden, in denen krebsartige Läsionen vorliegen;
• kann nicht in geschwollenen, infizierten oder entzündeten Hautbereichen (z. B. Krampfadern) angewendet werden;
• mit Infektionskrankheiten, die von Fieber oder Fieber begleitet werden;
• während der Schwangerschaft;
• in Gegenwart eines Herzschrittmachers sollte nicht im Bereich des Herzens verwendet werden.

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Für spezielle Vorsichtsmaßnahmen und Details zur ordnungsgemäßen Verwendung des Elektromassagegeräts wird empfohlen, das Benutzerhandbuch zu lesen.

Vibrierende Massage Es ist ein beliebtes Schmerzmittel, da es nur wenige Nebenwirkungen hat. Er wird auch bei der Behandlung von Profisportlern helfen, die sich von Verletzungen erholen. Das Wichtigste ist, das richtige Gerät auszuwählen.

Top Massagegeräte

Zyllion Shiatsu Massagekissen

Kosten - 4 400 Rubel.

Die Hauptfunktion des Massagegeräts ist die Vielseitigkeit. Mit seiner Hilfe können Sie alle Körperteile massieren.

Leistungen:

• Leistungsstarke Heizoption;
• Leicht einstellbar;
• Universal (kann vom Hals bis zu den Zehen verwendet werden).

Nachteile:

• Videos ändern nach fünf Minuten automatisch die Richtung. Das ist unkontrollierbar.

Homedics Deep Kneading Shiatsu Fußmassagegerät

Kosten - 6 100 Rubel.

Verwendet einen Shiatsu-Massagestil für die Beine, entspannt und beruhigt dank rotierender Köpfe. Es funktioniert mit und ohne Heizung. Die Steuerung erfolgt über ein Touchpanel.

Erhitzt sich während der Arbeit, stimuliert Akupressurpunkte und lindert diabetische Schmerzen.

Leistungen:

• Tiefe Fußmassage
• Hilft bei diabetischen Nervenschmerzen.

Nachteile:

• Heizung kann stark sein;
• Nicht empfohlen für Menschen mit Plantarfasziitis.

Ultra-tragbares Hand-Mini-Massagegerät

Die Kosten betragen 700 Rubel.

Ein kompaktes Gerät zur Selbstmassage beruhigt die Muskeln.

Leistungen:

• Verfügbar;
• Kompakt.

Nachteile:

• Ein bisschen laut.

TheraRUB Percussion Kopfmassagegerät

Kosten - 1 700 Rubel.

Leistungsstarkes Massagegerät, lindert effektiv Muskelkrämpfe.

Leistungen:

• Ruhig;
• Preiswert;
• Es gibt einen einziehbaren Griff;
• Kraftvoll;
• Geeignet für Gesicht.

Nachteile:

• Etwas sperrig und schwer;
• Es gibt einen Defekt: Mit der Zeit macht das Gerät mehr Geräusche.

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