Vilken pulsmätare att välja för att köra?

Marknaden för sportartiklar är för närvarande mycket bred och mättad. En av de mest populära artiklarna är en pulsmätare för att köra. För att välja rätt enhet måste du först förstå deras sorter och syfte, samt ta hänsyn till de mest populära modellerna.

Utnämning av enheten

Det är lätt att gissa att en pulsmätare behövs för att mäta din puls. Hjärtslagets frekvens bör berätta för idrottaren om han rör sig i rätt riktning och om att stärka eller omvänt försvaga träningen. Överdriven träning kommer att leda till en okontrollerad ökning av hjärtfrekvensen och, som en konsekvens, till en minskning av träningens effektivitet. Dessutom kan en ignorering av hjärtklappning leda till obehagliga sjukdomar och skador.

För att uppnå bästa resultat är det nödvändigt att säkerställa att hjärtfrekvensen förblir inom området för den så kallade "målzonen", belägen mellan den nedre och övre tröskeln för träningshjärtslaget.

Den övre tröskeln beräknas vanligtvis med Martti Carvonen-metoden. Denna metod innebär att beräkna den maximala hjärtfrekvensen enligt formeln MCHSS = 220 - N, där N är personens ålder.

För kvinnor används numret 226 ibland som den första termen.

Kör med en pulsmätare

Hjärtfrekvensmätning är helt enkelt nödvändig för intervall eller konditionsträning. Styrketräning kommer emellertid också att inkludera spårning av hjärtfrekvens. Den låga intensiteten för sådan träning kompenseras mer än av deras svårighetsgrad.

Att köra på marken med en pulsmätare är ett av de vanligaste exemplen på att använda den här enheten.

Pulsmätaren kan vara användbar inte bara för idrottare utan också för vanliga människor som övervakar sina hjärtan. Detta gäller särskilt för personer med svår hjärtsjukdom.

Beroende på utbildningsändamål bör lastsnivån ligga i olika intervall:

• Restorativa träningspass som stärker det kardiovaskulära systemet. Lätt träning eller träning (50-60%).
• Fettförbränning och lätt uthållighetsträning (60-70%).
• Träningsuthållighet och slagvolym i hjärtat. Ökad aerob träning (70-80%).
• Ökningen av effektindikatorer. Tung explosiv träning. (80-90%).
• Ökad belastning. Idrottsman nen hastighet. (90-100%).

De angivna procentintervallen beräknas baserat på den maximala hjärtfrekvensen.

Typer av enheter

Moderna pulsmätare kan monteras på olika delar av människokroppen, från öronflänsen till den traditionella underarmen. Alla har sina fördelar och nackdelar.

Dessutom kan pulsmätaren vara både med en extern sensor och kan vara en enda enhet. Och om den första gruppen måste överföra data till ytterligare utrustning, till exempel en smartphone eller fitnessarmband, kan den andra arbeta helt oberoende.

Många löpande pulsmätare är GPS-enheter. Med den här funktionen kan du spåra din löpintensitet, reststräcka och förbrända kalorier.

Under påverkan av kundrecensioner och betyg har toppen av de bästa pulsmonitorerna redan bildats. Vi listar några av dem.

Polär

POLAR ockuperade nyligen sin nisch inom hjärtfrekvensmätare för att köra. På den här korta tiden kunde hon dock glädja sina kunder med flera mycket framgångsrika modeller.

Pulsmätare Polar H10

En av de senaste utvecklingen är H10 pulsmätare. Han tog allt det bästa från den tidigare H7-modellen och kom med lite modern teknik. Minskade vikten på gadgeten avsevärt, vilket ökade dess bekvämlighet.Vikten på H10 är endast 60 g med fästbältet.

Detta pulsmätaren är en bröstkorg och fäst vid kroppen med en speciell halkfri tejp med en pålitlig lås. Ytterligare sensorer inbyggda i bältet minskar felet och gör att du kan få mycket exakta data i realtid.

Batteriets livslängd har också ökat till 400 timmar på grund av ett nytt mer rymligt batteri. Området för driftstemperaturer har expanderat och sensorn kan nu arbeta vid - 10 grader. Strukturens täthet gör att den faller under vatten med nästan 30 meter.

Data överförs via Bluetooth till en smartphone eller fitnessarmband.

En ytterligare bonus är möjligheten att spara data om en träning i det interna minnet. Priserna för denna modell överstiger sällan 6500 rubel.

En annan populär POLAR-pulsmätare är OH1. Sensorn är monterad på underarmen eller handleden. Hjärtfrekvensen bestäms med en innovativ 6-diodsensor. Data överförs också till en speciell applikation på smartphones.

En mycket liten sensor kunde inte bara innehålla ett batteri i 12 timmars batteritid, utan också ett minne under 200 timmars träningsprocess.

Kostnaden för denna modell är cirka 5600 rubel.

Garmin hrm tri

Gadgeten är en bröstsensor som överför information om hjärtslaget till en speciell klocka med ANT + -teknologi. Klockan förknippad med sensorn tillverkas också av Garmin.

Pulsmätare Garmin Hrm Tri

En av nackdelarna med att använda denna anordning är svårigheten att överföra data under vatten. För simmare kan detta vara en avgörande faktor, men problemet löses genom att skriva data till minnet och deras efterföljande överföring redan till ytan. Det interna minnet är utformat för 20 timmars träningsprocess.

En ytterligare bonus är närvaron av en pedometer, liksom ett speciellt system med flera användartjänster som ger möjlighet att dela de uppnådda resultaten. Priset på enheten börjar från 7500 rubel.

Sigma

Sigma producerar också utmärkta pulsmätare som har vunnit förtroende hos erfarna idrottare. Enheter av detta märke anses vara de mest populära av alla pulsmätare.

Enhetens funktionalitet inkluderar:

• Kalorisensor.
• Ett program som hjälper dig att utveckla den mest effektiva träningsplanen.
• Flerspråkigt gränssnitt.
• Pulsdata tas från tre punkter på kroppen, vilket reducerar felet avsevärt.

Sigma Heart Rate Monitor

Sigma-pulsmätaren kan bland annat fungera som en vanlig klocka med stoppur och datum. Det vattentäta höljet skyddar mot oönskade yttre påverkan. En ytterligare funktion är bakgrundsbelysningen, ibland så nödvändig under kvällsövningar. Det kostar en enhet inom 4000 rubel.

Företaget har inte heller sådana budgetalternativ för pulsmätare. De är utrustade med ytterligare funktioner och är utformade för mycket diskriminerande kunder. Till exempel skiljer sig Sigma PC 22.13-modellen från de som anges ovan med hjälp av digital informationsöverföring. Tillsammans med standardfunktionaliteten är modellens pris något högre och uppgår till cirka 4600 rubel.

Sigma PC 26.14-modellen använder också en digital sändare, men den kompletteras också med en varvtalsfunktion, ett utökat minne och möjligheten att sammanfatta veckotal. Som ett resultat når enhetens pris 6 000 rubel.

Beurer

Detta företag tillverkar två huvudtyper av pulsmätare: bröst och handled med kontakt.

Bland bröstplattorna är de mest anmärkningsvärda modellerna PM25- och PM45-linjenheterna.

Båda pulsmätare har all nödvändig funktionalitet och skiljer sig kanske bara i konfigurationen. Ytterligare armband, underlägg och fodral kommer med en dyrare version. Priserna för modellerna 4000 respektive 7000 rubel.

Beurer PM15 armhjärtfrekvensmonitor, som kostar 3200 rubel, skiljer sig från sin kollegor PM18 i frånvaro av en kaloriräknare och några fler funktioner. Deras behov bedöms av användaren själv och väljer en modell. När du har valt den bästa funktionen måste du betala 1000 rubel mer. Hjärtfrekvensmätning sker när dina fingrar kommer i kontakt med en speciell sensor. Den här metoden kan verka ganska obekväm för någon, men enheten hittade dess fans.

Beurer pulsmätare

Mio

En särskild egenskap hos denna enhet är frånvaron av behovet av att använda en bröstsensor. Pulsmätaren är handleden och helt självförsörjande. Den ultramässiga optiska sensorn gör det möjligt att mer än ge ett litet fel. Priset på enheten är cirka 5000 rubel.

Pulsmätare Mio

Wahoo Fitness TICKR X

Denna pulsmätare belyser det faktum att data kan överföras från den till den mottagande enheten på två sätt: Bluetooth och ANT +. Detta utvidgar omfattningen av dess användning.

Wahoo pulsmätare

Enheten räknar inte bara pulsen utan också kalorierna och träningstiden. Enheten har sitt eget minne, liksom möjligheten att synkronisera med en smartphone eller ett fitnessarmband.

Företaget har också utvecklat sin egen applikation som kan ge ovärderlig hjälp i planeringsklasser. Vattenbeständighet är närvarande, men inte märkbar: endast upp till 1,5 meter. Kostnaden för enheten ligger i intervallet 4500 till 4800 rubel.

Nexx HRM-02

Kanske en av de mest budgetmässiga pulsmätare från de presenterade. Funktionaliteten är inte för rik, men nybörjare idrottare räcker med ett huvud. Bröstsensorn som är associerad med vilken smartphone som helst är en utföringsform av lakonism och minimalism. Vad du behöver utan distraktioner för ingenting. Priset är också mycket glädjande för ögat: 1 500 rubel.

Ozaki O! Fitness Fatburn

Fortsätter ämnet lågkostnadsenheter presenterar vi produkten från kinesiska tillverkare. Funktionaliteten är bred, här innehåller den till och med en röstinstruktör och en egen applikation. Priset på pulsmätaren är nära märket 1000 rubel. Nackdelarna med modellen inkluderar en relativt stor vikt på 140 g.

Ozaki O! Fitness Fatburn Heart Rate Monitor

En kort översyn avslöjade överflödet av pulsmätare på marknaden för sportutrustning. Detta gör att varje idrottare kan välja exakt vad de behöver. Den mest exakta pulsmätaren bestämd med följande kriterier:

• Universalitet.
• Oberoende från väderförhållandena.
• Ett stort antal mätzoner.
• Litet fel.

Alla dessa kriterier är på något sätt förkroppsliga i alla enheter och valet av en lämplig pulsmätare för löpning bör baseras på idrottarens verkliga mål.