32 أفضل معدات اللياقة البدنية المنزلية

لا يستطيع الجميع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ركوب الدراجات. ولكن هناك طريقة للحفاظ على لياقتك بدونها. تحتاج إلى شراء دراجة تمارين - طريقة فعالة لتدريب العضلات دون تركها في المنزل. وهو مفيد لفقدان الوزن ، وتقوية مشد العضلات ، والتعافي من الإصابات. هذه التمارين اللاهوائية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. لذلك ، يشك عدد قليل في فوائد الدراجة الرياضية. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية اختياره بشكل صحيح.

القواعد الرئيسية لاختيار دراجات التمرين

هناك مجموعة متنوعة من الأنماط. تأتي مع هبوط رأسي أو أفقي ، دواسات مختلفة ، تختلف في ميزات نظام الكبح. تتوفر دراجات تمارين مختلفة في الحجم والتصميم ووجود وظائف إضافية.

عند الاختيار ، تحتاج إلى النظر في وزن المستخدم ، وكذلك أبعاد الشقة. بالنسبة للغرف الصغيرة ، يكون النموذج القابل للطي أكثر ملاءمة. مثل هذا المحاكي لا يشغل مساحة كبيرة ، لكنه يعمل بشكل ضعيف وقصير العمر. خيار آخر لشقة صغيرة هو دراجة تمرين صغيرة. يحتوي على جميع الميزات القياسية ، ولكنه يشغل مساحة أقل.

تحتوي بعض الموديلات على ميزات إضافية. إنهم يحسنون جودة التمرين ، لكن السعر قد يكون أعلى بسببهم. في معظم الأحيان ، تم تجهيز دراجات التمرين بأجهزة استشعار القلب والحمل. في بعض الأحيان هناك أيضًا مؤشرات درجة الحرارة وجهاز ضبط الوقت.

عند الاختيار ، تحتاج إلى الانتباه إلى سعر الجهاز وسمعة الشركة المصنعة. لجعل عملية الشراء ناجحة ، يوصى بدراسة تصنيف أفضل دراجات التمارين للمنزل. عند تجميعها ، تأخذ في الاعتبار مراجعات المستخدمين ورأي الخبراء وخصائص المنتج.

أفضل دراجات التمارين مريحة وعملية.

نظام التحميل

تختلف هذه الأجهزة في آلية التحميل. هم من ثلاثة أنواع:

• ميكانيكي ، حيث يتم تنظيم الحمل من خلال توتر الحزام ؛
• في الحذافة المغناطيسية يتم فرملة بمغناطيس.
• يتم التحكم في الآلية الكهرومغناطيسية بالكمبيوتر.

طريقة الهبوط

هناك محاكيات عمودية وأفقية. الأكثر شيوعًا هي نماذج الهبوط الرأسي. يحاكيون دراجة عادية. ينطوي الهبوط الأفقي على استخدام الجهاز في وضع الاستلقاء. هذا يقلل من الحمل على العمود الفقري. غالبًا ما تستخدم أجهزة المحاكاة هذه لإعادة تأهيل المرضى بعد الإصابات أو في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

وزن الشخص

تم تصميم جميع الموديلات الشائعة لتناسب متوسط ​​وزن الشخص. يمكنهم تحمل ما لا يزيد عن 120-130 كجم. إذا تم استخدام الجهاز من قبل شخص لديه وزن كبير ، فسوف ينهار بسرعة. تم تصميم الموديلات الاحترافية لوزن يصل إلى 180 كجم ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة الانتباه إليها.

شعبية العلامة التجارية

غالبًا ما تعتمد الجودة والوظائف والمتانة على الشركة التي أنتجت المنتج. عند الاختيار ، يوصى بالاهتمام بالعلامات التجارية المعروفة. دع السعر يكون أعلى ، لكن التدريب سيحقق نتائج.

تحتاج إلى محاولة اختيار محاكيات تلك الشركات التي تعمل بشكل محترف في إنتاج هذه المنتجات ، وتطوير نماذج جديدة بالتعاون مع العلماء والمدربين والأطباء. هذه هي الشركات المصنعة:

• لياقة الكربون
• الأكسجين.
• مختبرات Svensson للجسم ؛
• تورنيو.
• KETTLER
• NordicTrack.

هناك نماذج مختلفة من الدراجات الهوائية

أفضل الدراجات الهوائية المغناطيسية العمودية منخفضة التكلفة

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا التدريب مؤخرًا ، فإن النماذج البسيطة الرخيصة مناسبة. عادة ما يكون لديهم آلية تحميل مغناطيسي ومجهزة بالوظائف الأساسية. هذه هي أجهزة استشعار السرعة والحمل والوقت. هذه الأجهزة بأسعار معقولة.

• صنع CARBON FITNESS U100 في ألمانيا. يكلف 9800. وهو مصمم لوزن يصل إلى 100 كجم. لديها 8 مستويات تحميل ، ومعدل ضربات القلب ، ومستشعرات الحمل والسرعة. يمكنك تعديل ارتفاع المقعد. إنه جهاز مدمج وعملي يعمل على التيار الكهربائي والبطاريات.
• يعتبر HOUSEFIT HB-8191HP أفضل دراجة تمارين متحركة. هذا نموذج قابل للطي مع وزن وأبعاد صغيرة. السعر منخفض - 8900 وهو ميزة الوحدة. لكن لديه عيوب - ليس ترتيبًا مناسبًا للدواسات وحمولة صغيرة.
• ROYAL FITNESS DP-420U هو نموذج مثالي للمستخدمين المبتدئين. صنع في الصين ، يكلف حوالي 10000. في هذا المحاكي ، يمكنك ضبط ارتفاع المقعد وإمالة عجلة القيادة ، وتحديد مستوى الحمل. لديه أهم أجهزة الاستشعار.
• SPORT ELITE SE-200 0 - دراجة تمارين رخيصة ، سعرها يزيد قليلاً عن 7 آلاف. فيه يمكنك اختيار مستوى الحمل. وتسمح لك الشاشة بالتحكم في نتائج التدريب. يمكن تعديل عجلة القيادة والمقعد.
• DFC VT-8607 خفيف الوزن وصغير الحجم. 8 مستويات تحميل تسمح لك بالتدريب بكامل قوته ، ووجود جميع الوظائف المهمة يجعل استخدامه مريحًا.
• تشمل النماذج الأكثر تكلفة EVO FITNESS SPIRIT لـ 14000. وتتمثل ميزته في أن المقعد لا يتم تنظيمه فقط من خلال نمو المتدرب ، ولكنه يعود إلى الخلف. تتميز الوحدة بالتسارع السلس والتشغيل الصامت.

الأكثر شعبية هي نماذج بسيطة مع الحمل المغناطيسي.

أفضل ممارسة الدراجات العمودية مع الحمل الكهرومغناطيسي

لديهم الفرصة لاختيار الحمولة اللازمة لكل فرد. إنها مجهزة بجهاز كمبيوتر. ونتيجة لذلك ، يرتفع السعر ، 20-60 ألف.

ولكن من الملائم استخدامها من قبل كبار السن بعد مرض أو إصابة. لديهم أجهزة استشعار معدل ضربات القلب ، الدفتين. تتحمل هذه المحاكاة الوزن حتى 150-160 كجم وتتميز بالقيادة السلسة. في كثير من الأحيان يتم استخدامها في إعادة التأهيل أو المراكز الطبية. الأكثر شعبية هي:

• يتميز OXYGEN NEXUS GURU UB HRC الألماني بـ 19 برنامج تحميل ؛
• CARBON FITNESS U804 مدعوم من الشبكة ولديه 24 برنامجًا ؛
• يتميز KETTLER 7682-050 E1 بوجود مستشعر لاسلكي وبرنامج تدفئة و 46 مستوى تحميل ؛
• HASTTINGS WEGA S300 - دراجة تمرين مدمجة مع حزام للقلب و 24 برنامج عمل ؛
• يسمح لك SVENSSON BODY LABS CROSSLINE BTA بمراقبة فعالية التدريب وضبط الحمل ؛
• AMMITY DREAM DB 40 مدعوم من أنابيب رئيسية ، الحدافة ثقيلة ، مما يضمن نمو العضلات الجيد.

باهظة الثمن هي نماذج مجهزة بجهاز كمبيوتر

أفضل دراجات التمارين الأفقية للمنزل

يجب أن يتم اختيارهم من قبل الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقليل الحمل على العمود الفقري. يقع المقعد والدواسات بحيث يكون الشخص في وضع الاستلقاء. لذلك ، يتم استرخاء الجزء العلوي من الجسم ، ويتم عمل عضلات الساقين والأرداف. بعد مثل هذه التمارين ، لا يظهر ألم الظهر ، ويتيح لك الركوب السلس وبرنامج الإحماء تجنب الإرهاق الشديد.

تحتوي هذه الأجهزة على وظائف إضافية: الدفتين ، خرج سماعة الرأس ، مكبرات الصوت. لديهم معوض للأرضيات غير المستوية والقدرة على ضبط عجلة القيادة والمقعد. لكنها باهظة الثمن - من 30 إلى 90 ألف روبل.

• تم تصميم AMMITY OCEAN OR 40 لشخص يصل وزنه إلى 180 كجم. لديها 76 برنامجًا تدريبيًا ، مما يسمح لك باختيار الحمل المناسب.
• يتميز NORDICTRACK VXR400 بجودة بناء عالية وتصميم جميل. لديه 20 برنامج وقيادة سلسة.
• تم تصميم Spirit XBR25 للتمرينات الجادة مع حمولة ثقيلة. يمكنك تعديل المقعد وعجلة القيادة مع نمو المتدرب.
• الأكسجين Satori RB HRC بالإضافة إلى الوظائف القياسية لديه القدرة على التحكم في فقدان الوزن.
• DFC B8731R هي الدراجة الرياضية الأفقية الأقل تكلفة ، وبالتالي فهي مشهورة بالحفاظ على اللياقة البدنية في المنزل.

تقلل النماذج الأفقية الحمل على العمود الفقري

أفضل دراجات التمارين المحمولة

إنها لا تشغل مساحة كبيرة ، وبالتالي فهي مناسبة لشقق المدينة. تتميز بنقص المقاعد وعجلة القيادة. تحتوي الدواسات على أحزمة خاصة للتثبيت. تسمح لك هذه المحاكيات بتدريب عضلات الساقين والذراعين. مناسبة لكبار السن ، الذين يقودون نمط حياة غير مستقر ، لإعادة التأهيل. وتشمل مزاياها سعرًا منخفضًا - من 2500 إلى 9000 روبل.

• يتميز DFC SC-W002 بالخصائص التالية: الحمل الخفيف والسرعة والمسافة واستشعار استهلاك الطاقة.
• يتم تشغيل HouseFit HS-5028 مع آلية كهرومغناطيسية من خلال التيار الكهربائي
• SPORT ELITE BY-810 مع آلية الحزام مصنوعة من اللون الفضي. لديها دواسات مريحة وتشغيل صامت.
• آلة التمرين المسلحة المريحة والمدمجة لديها آلية تحميل بالقصور الذاتي.

أفضل محاكاة الدراجات تدور الدراجات

تشمل نماذج الدراجات المحترفة دراجات تدور. هم أكثر تكلفة - السعر فوق 60 ألف. ميزتها هي القدرة على محاكاة القيادة عبر البلاد. يعطون حمولة كبيرة على العضلات. ولكن بعد تثبيت البرنامج ، لا يمكن تقليله. هذا يسمح لك بفقدان الوزن بشكل فعال وضخ عضلات ساقك. يوصى بتدريب الدراجات الهوائية هذه من قبل العديد من المدربين. العديد منها يحظى بشعبية خاصة:

• يتميز HORIZON ELITE IC7.1 بآلية حزام وقيادة سلسة ؛
• تتميز اللياقة الروحية CB900 بآلية القصور الذاتي والحمل العالي ؛
• دراجة تمارين بالقصور الذاتي أخرى PROFORM TOUR DE FRANCE يعطي عبئا كبيرا على العضلات

توفر الدراجات المغزولة شد عضلي أكثر خطورة

دراجات التمرين لكبار السن

في سن الشيخوخة النشاط البدني المعتدل مطلوب. من الجيد استخدام دراجة تمرين لهذا الغرض. يسمح لك بالحفاظ على العضلات في حالة جيدة ويمنع خلل المفاصل. أفضل نموذج لكبار السن هو LY-901-FM بمحرك كهربائي. إنه يعطي حملًا عمليًا للشخص المسن ، ويسمح لك بالتحكم في تقدم التمرين على الشاشة.

نموذج آخر CuraMotion Exer III هو دراجة تمرين لتدريب عضلات الساقين والذراعين. يحتوي على 8 مستويات تحميل.

أفضل ممارسة الدراجات الميزانية

يشتري العديد من الأشخاص دراجة تمارين رياضية فقط للحفاظ على اللياقة البدنية أو لتقليل الوزن. لذلك ، يجب أن تكون بسيطة ومدمجة وعملية وغير مكلفة. هذا هو المؤشر الأخير الذي غالبا ما يكون هو المؤشر المحدد. تشمل نماذج الميزانية بسعر من 9 إلى 20 ألفًا. أفضل دراجات التمرين للمنزل في هذه الفئة السعرية تتمتع بجودة بناء عالية. هذه الخصائص لها نماذج عديدة.

• • تحتوي دراجة التمرين العمودي Svensson Body Labs CrossLine BCM على 8 مستويات وبرامج تدريب مدمجة. تعرض الشاشة مؤشرات الوقت والمسافة والحمل.

• • Carbon Fitness U304 مناسب للأشخاص من أي بشرة ويزن وزنه 140 كجم. ليس لديه القدرة على البرمجة ، ولكن يمكنك اختيار مستوى الحمل.

• إن ذروة الأكسجين المضغوط U غير مريحة للأشخاص طويل القامة. يحتوي على جهاز تنظيم ضربات القلب المدمج وانعكاس لنتائج التدريب على الشاشة.
• HouseFit HB-8191HP عبارة عن محاكي بسيط قابل للطي بدون مستشعرات. مع ذلك ، لا يمكنك بناء العضلات ، ولكن يمكنك الحفاظ على اللياقة البدنية.

النماذج الرخيصة هي الميزات الأساسية

أفضل دراجات تمرين شبه احترافية

تستخدم هذه النماذج في الصالات الرياضية ومراكز إعادة التأهيل والمراكز الطبية. يتدرب الرياضيون عليهم. يمكنهم إعطاء حمولة كبيرة على العضلات. وبسبب وجود جهاز استشعار معدل ضربات القلب والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية ، يمكن استخدامها لتقليل الوزن. يكلفون حوالي 30،000 ، لذلك يتم شراؤها غالبًا للمنزل.

• يمكن استخدام Oxygen Jet Star لتقليل الوزن ، وبناء العضلات ، وممارسة التحمل ، وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. هذا جهاز مريح وعملي.
• يتميز KETTLER 7661-600 Golf M بتصميم جميل ، والقدرة على الضبط ، والقيادة السلسة. لديه 10 برامج مختلفة وأجهزة استشعار مدمجة.
• Oxygen Pelican II UB هي دراجة تمرين مغناطيسي. يحتوي على مستشعر معدل ضربات القلب المحمول وشاشة مستشعر للحمل.

أفضل دراجة تمرين احترافية

غالبًا ما يختار الرياضيون ومدربون اللياقة البدنية روح XBU55.على الرغم من السعر المنخفض (حوالي 30،000) ، إلا أنه يعمل بشكل كبير. يمكنه ضبط المقعد وعجلة القيادة ، وضبط الحمل والسرعة ، والتحكم في استهلاك السعرات الحرارية ووظيفة القلب.

من بين الوظائف الإضافية ، لديها حامل للكتب ومروحة ومكبرات صوت. يسمح Spirit XBU55 للرياضيين والهواة بالتدرب في القاعة أو في المنزل.

يتم استخدام النماذج المهنية وشبه الاحترافية لتدريب الرياضيين

عند اختيار دراجة تمارين ، عليك التفكير في الغرض من استخدامها. يتم اكتسابه اعتمادًا على الوزن والعمر ومستوى الحمل المطلوب واللياقة البدنية. لا يجب أن تكون وحدة باهظة الثمن - نموذج الميزانية مع الوظائف الأساسية سيكون كافيًا للحفاظ على الشكل المادي الجيد.